우울증과수면 (1) 썸네일형 리스트형 오래자는 이유와 해결 방법 : 오래자는 습관 줄이는 방법 "하루 8시간 수면"은 건강한 생활을 위해 권장되는 표준이지만, 사람에 따라 9시간, 10시간 이상 자는 경우가 있습니다. 충분히 잤는데도 계속 피곤하거나, 일어나기가 힘든 경험은 누구나 한 번쯤 해봤을 것입니다. 그렇다면 왜 우리는 오래자게 될까요? 단순한 습관 문제일까요, 아니면 건강 신호일까요? 이번 글에서 오래 자는 이유와 해결 방법을 정리해보겠습니다. 1. 오래자는 것이 항상 나쁜 것은 아니다수면은 몸과 뇌가 회복하는 시간입니다.성인의 권장 수면 시간은 7~9시간이지만, 개인의 체질·건강 상태·생활 패턴에 따라 다릅니다.예를 들어,성장기 청소년: 호르몬 분비와 뇌 발달로 9~10시간 수면이 필요격한 운동 후: 근육 회복을 위해 수면 시간이 늘어남감기·질병 회복기: 면역력 강화를 위해 더 많이.. 이전 1 다음
